Hjem yoga praksis

5 asanas for å avsløre seksualitet

Hjelp deg å slappe av med disse oppgavene.

Avslapping og konsentrasjon er to nøkler til å berike seksuelle forhold. Og disse tilstandene kan dyrkes i deg selv, samtidig som du har utarbeidet de "nødvendige" musklene. Disse 5 asanas vil hjelpe deg til å føle deg avslappet og friere, spesielt hvis du legger dem i vanlig praksis.

  1. Anjaneasana (variasjon). Fra Utthan Prishthasana, senk venstre skinne på matta. Inhalere, løft armene over hodet ditt. På pusten, bøy den høyre albuen og legg palmen av høyre hånd mellom skulderbladene. Mens du inhalerer, vri venstre hånd innover, bøy den i albuen.

    Trykk på baksiden av hånden på ryggen og prøv å bli med fingrene. Hold for 3-5 pust, deretter gå til hunden med forsiden nedover. Gjenta stillingene 8-11 på den andre siden.

  2. Pose Frosk. Ligge på magen, lener på underarmen, begynner å forsiktig spre knærne. Stopp når du føler en sterk spenning. Slapp av i denne posisjonen i et øyeblikk, rettet oppmerksomhet til hoftene og fullstendig overgi til sensasjoner, følelser og tanker, slik at de kan vises. For å komme ut av asanaen, flytt magen, flytt beina tilbake. Deretter hviler du på tre dype pust og utånding.
  3. Dhanurasana. Fra en liggende stilling på magen? Bøy knærne og strekke seg tilbake til tærne for å ta anklene med hendene. Hold knærne hip-bredde fra hverandre for å holde underkanten sikker. Prøv å svinge i denne posisjonen for åndedrag.
  4. Dove pose (og bølge). Mens du inhalerer, løft høyre ben, bøy på kneet og legg skinnet fremover, slik at høyre kne er nivå med høyre hånd og høyre ankel er nivå med venstre hånd. Hendene er rette, fingrene er under skuldrene. Pust inn, løft brystet og trekk i livet. Når du puster ut, bøy albuene dine, spre dem fra hverandre og bøy fremover. Fortsett å lage bølgende bevegelser.
  5. Universal twist. Ligg på ryggen og lås ditt høyre kne med hendene dine og klem det til brystet. Når du puster ut med venstre hånd, beveger du kneet til venstre, skaper en vri (når venstre kne nærmer seg gulvet, kommer den høyre skulderen mest sannsynlig ut av matten). På hver pust, utvide bukområdet og strekk ryggraden, på hver utånding gå enda dypere inn i vridningen. Hold denne posisjonen for 3-5 pust, og endre deretter sider. Slapp av i Savasana.
Foto: bananablondie108 / instagram.com