Helse

7 måter å lade batteriene uten kaffe

Det er ingen hemmelighet at et overskudd av koffein skader vår helse, men hvordan overlever du en dag uten et par kopper kaffe?

Det er ingen hemmelighet at et overskudd av koffein skader vår helse, men hvordan overlever du en dag uten et par kopper kaffe? Det viser seg at det er mange måter å lade batteriene på og forbedre ditt velvære. Noen av dem vil kreve å forlate komfortsonen, og noen - ganske enkelt passer inn i din vanlige livsstil.

  1. Bruk Ashwagandu. Dette er et utrolig ayurvedisk verktøy som vil hjelpe deg med å klare seg lettere med stress, følelser og angst. Det kan tas som vitaminer en gang om dagen.
  2. Pass på karbohydrater. Søtsaker, hvit ris og pasta virker forførende under tretthet, men medfører et hopp i blodsukker og deretter en døvende nedgang i energi. Prøv å spise disse matene i helgen eller om morgenen, hvis du virkelig vil.
  3. Drikk juice. Ferske juicer er nyttige fordi de kan bli laget av sunne ingredienser som du egentlig ikke liker. Rødbete, selleri, koriander, spirulina, mange årsak avsky, men det er nødvendig å fortynne dem med eple eller kiwi, da lukten umiddelbart løses.
  4. Få nok søvn. Vi snakker mer om kvaliteten på søvn, og ikke om kvantiteten, fordi vi noen ganger våkner etter 12 timers søvn helt ødelagt. For å forbedre søvnkvaliteten, hold deg til daglig behandling, ikke drikk kaffe etter klokken 15:00 og en time før søvn, reduser hjernens aktivitet til et minimum.
  5. Spis chia frø. Dette superfood bidrar til å opprettholde energinivået og forhindrer tretthet og betennelse. Legg dem til smoothies, salater eller pudder til frokost.
  6. Drikk nok. Neste gang hånden kommer ut til kaffemaskinen, husk hvor lenge siden du drakk vanlig vann. Mangel på styrke og energi kan skyldes elementær dehydrering.
  7. Inhale mynten essensiell olje. Få kvalitet mint essensiell olje på apotek, midt på dagen, legg en dråpe på håndflaten, gni den, legg hendene på ansiktet ditt og ta dypt pust.
Foto: livinlovinyoga / instagram.com