Helse

7 gode vaner som vil gjøre livet ditt bedre

Prøv å følge disse reglene og se hvordan livet ditt begynner å forandres til det bedre.

I det nye året venter vi alltid på mirakler og oppfyllelse av begjær, men av en eller annen grunn tror vi at alt skal skje som ved magi. Og når etter en ferie i livet ingenting endres, begynner vi å vente på neste nyttår, og igjen gjetter vi og venter med et synkende hjerte. Tror du ikke det er på tide å ta livet i egne hender og bli skaperen av din egen virkelighet?

Det ville være mulig å sitere dusinvis av formler og beslutninger om hvordan du kan forandre og forbedre livet ditt: å gjøre en god jobb, kroppen frisk og vakker, ånden sterk og kraftig. Men først, prøv å følge bare noen få regler og se hvordan livet ditt begynner å forandres til det bedre.

  1. Begynn å gå. For en harmonisk eksistens må en person bevege seg, og i tilstrekkelige mengder. Dessverre, jo eldre vi får, jo raskere vi glemmer bevegelsen er livet. Vi har alltid travelt et sted - til bilen eller bussen, i stedet for å gå igjen. Vi er ikke lenger interessert i å bare gå i parken, vi foretrekker å ta transport til nærmeste kafé.
    Så prøv å fikse det, for så snart du begynner å gå minst en time om dagen, vil du ikke bare føle en sterk styrke, men øke også livet ditt med flere år. Vandring vil redde deg fra problemer med muskel-skjelettsystemet og fysisk inaktivitet. Hvis du går regelmessig, vil din utholdenhet øke og immunforsvaret ditt blir sterkere. Turgåing er en fin måte å avlaste stress, så du vil ikke lenger ha problemer med å sove. Prøv å flytte så ofte som mulig - å jobbe, fra jobb, ned og opp trappen, til barnehagen for et barn eller bare slik.
    Walking er bra ikke bare for kroppen, men også for sjelen. Mens du går, kan du være alene med deg selv igjen, meditere eller meditere. Kanskje det er på dette tidspunktet vil du få nye ideer. Kjøring i en bil eller i en overfylt buss er usannsynlig å lykkes.
  2. Drikk vann. Det kan høres rart ut, men for å være sunn og energisk må du drikke mye vann, fordi mangelen på vann i kroppen påvirker nesten alle systemene og kan påvirke ikke bare tarmene, men også huden, til og med humør.
    For å opprettholde helse anbefaler leger at de drikker en halv til to liter vann om dagen. Start dagen med et glass rent vann ved romtemperatur. Det er bedre å drikke det før frokost, og deretter drikke et glass vann hver 3. time i løpet av dagen.
    Du vil føle effekten av denne gode vanen ganske snart, fordi riktig vannpåfylling vil bidra til å fjerne toksiner fra kroppen raskt, huden din vil ikke se tørket ut og rynker blir ikke dypere. Også å drikke store mengder vann vil ha en positiv effekt på kroppen din, siden du vil være mindre sannsynlig å oppleve sult på grunn av magenes fylde.
  3. Forsvar deg selv. Det er ingen hemmelighet at det er milliarder usynlige bakterier, virus og sopp rundt oss. Det menneskelige øyet kan ikke se denne mikrokosmen, men det kan likevel være svært farlig selv for mennesker med sterk immunitet.
    De vanligste patogene mikroabatene til boliger og offentlige bygninger er streptokokker bakterier, som forårsaker sår hals, skarlagensfeber, sepsis og meningitt; Staphylococcus aureus bakterier som forårsaker lungebetennelse, abscesser og lesjoner av indre organer; Escherichia coli, forårsaker diaré og urinveisinfeksjoner. Virus er også veldig tålmodige, spesielt i et fuktig miljø. Influensavirus, ARVI, rotavirus kan forbli levedyktig i opptil flere uker uten bærer.
    Nylige studier av amerikanske mikrobiologer har vist at de fleste mikrober og virus samler seg på dørhåndtak og rekkverk i offentlig transport, på heis knapper, telefoner, tastatur knapper og mus. Ifølge sine anslag lever "i gjennomsnitt" 156 tusen skadelige bakterier på hver kvadratcentimeter av disse overflatene. Hvordan beskytte deg mot et så grusomt antall patogener?
    Først og fremst bør du alltid vaske hendene eller bruke antiseptika for hender: Etter å ha kommet fra gaten, før du spiser etter bruk av toalettet. Du kan også vaske nesen regelmessig med sjøvann eller andre saltløsninger, eller bruk en maske.
    Nylig har naturlige antimikrobielle og antivirale legemidler blitt populært. På grunn av planteopprinnelsen beskytter de kroppen godt, ødelegger skadelige mikrober og virus, men har ikke bivirkninger og er trygge for barn. Et av disse stoffene er ekstraktet av grapefrukt bioflavonoider Citrosept.
    Hvis du tar 10-20 dråper Citrosept per dag i influensa og ARVI sesongen, vil du ikke være redd for infeksjon, fordi dette stoffet har både antivirale og antibakterielle effekter. Og hvis du allerede er syk med ARVI, men du begynte å ta Citrosept i tide, så vil du redde deg fra å angripe en farlig bakteriell infeksjon som fører til utvikling av bronkitt, tonsillitt eller lungebetennelse.
    Hvis det er noen feil på huden forårsaket av virus, bakterier eller sopp, for eksempel herpes, dermatose, eksem, candidalskinnsår, akne, prøv Citrosept. Noen få dråper av stoffet inn og ut vil hjelpe deg med å bli kvitt disse problemene.
    Og Citrosept bidrar til å overvinne tretthet, gir energi og energi. Den består av en stor mengde vitamin C, som, kombinert med en av aminosyrene i menneskekroppen, forårsaker binyrene å produsere noradrenalin, en munterhet og godt humørhormon. På slutten av arbeidsdagen eller arbeidsugen er det bare nødvendig å lade opp batteriet. Elsk deg selv og ta vare på helsen din. Gjør det til en vane, og kroppen din vil være takknemlig for deg.
  4. Lær å slappe av. Våre problemer er at vi har glemt hvordan du slapper av. Jeg mener ikke avslapning med alkohol. Livet er ordnet på en slik måte at en moderne person alltid har travelt et sted, redd for ikke å ha tid - å jobbe, lage karriere, gifte seg, oppnå mål opp til en viss alder.
    Han har absolutt ingen tid til å stoppe, puste, hvile og slappe av. Og kroppen er bare nødvendig, ellers vil konstant stress forårsake uopprettelig skade på helsen din.
    Rul for avslapning minst 20 minutter om dagen. Dette kan gjøres på et rolig sted hvor ingen plager deg. Det viktigste er å lære å slappe av under prosessen, ikke bare med kroppen din, men også med din ånd, å gi slipp på alle negative følelser og å bli distrahert av bekymringer. Tro meg, du vil føle oppdateringen etter bare noen få økter.
  5. Si takk. Begynn å sette pris på hva du har nå, og vær takknemlig for det. Røttene til mange problemer og feil ligger nettopp i det faktum at vi har glemt hvordan vi aksepterer og forstår hvilken skjebne som sender oss.
    Ifølge mange studier opplever takknemlige mennesker mindre stress, er vanligvis i godt humør, har flere venner og oftere innser deres drøm. Prøv minst i noen dager for å legge merke til de mest ubetydelige gode tingene og si "takk" for dem. Du vil legge merke til at det er flere og flere grunner til å takke deg hver dag. I dag er det en hard frost, men du ble ikke syk - takk, du liker arbeidet ditt - takk, bilen slått ned - takk og for det vil det være en ekstra grunn til å gå. Stråle kun positiv energi. Og hvis du vil forandre livet ditt til det bedre - si "takk" for livet du har nå.
  6. Finn en favoritt ting. Favoritt ting kan fungere underverk. Det fyller oss med energi og gjør hver dag til en ferie. Selv Confucius sa: "Finn en bedrift som du liker, og du trenger ikke å jobbe en eneste dag i livet." Hvis arbeidet ikke er morsomt, er det i stand til å suge all energi og energi for å gjøre drømmen til virkelighet. Favoritt, tvert imot, inspirerer. Kanskje nå er det bare en hobby som du ikke kan rive. Gjør det gradvis din hovedoppgave, og suksess vil sikkert komme til deg, fordi du gjør det med sjelen. Og i vår verden er alt som er gjort med sjelen, veldig verdsatt. Å gjøre en bedrift du elsker er også veldig gunstig for helsen, fordi du ikke opplever stress, får mye glede og blir belastet med energi i ferd med kreativitet.
  7. hjelpe. Dette er en veldig god vane. Hvis du vil at livet ditt skal bli bedre og drømmer blir virkelighet, så bare hjelpe andre mennesker til å oppfylle sine drømmer. Her er en hemmelighet. Han ble formulert for mange år siden av den amerikanske forfatteren Zig Ziglar: "Du kan få det du vil ha ved å bare hjelpe andre med å få det de vil." Bare gjør noe godt for andre, og din gode vilje kommer tilbake som en boomerang til andre. Ikke nødvendigvis fra de samme personene. Det kommer bare tilbake. Det viktigste er å tro på det og gjøre det hver dag.
[promo_online id = "241" teaser = Styrke helsen din med yoga. "]