For nybegynnere

Nybegynner i yoga: hvor skal du begynne?

Hvis du vil begynne å øve på yoga, trenger du kanskje 6 av disse tipsene.

Selv om mange mennesker har interesse for yoga, reiser denne eksotiske praksis mange spørsmål som ikke kan hjelpe, men skremme. Alt ser ut som at yoga er en slags vanskelig oppgave, hvor du vil bli tvunget til å synge mantraer, svelge ild og tilbe elefanter. Faktisk er det ikke. Det er mange stereotyper om yoga som ikke har noe å gjøre med det. Hvis du vil begynne å øve på yoga, trenger du kanskje 6 av disse tipsene.

  1. Velg en stil. I yoga, mange stiler. De høres for vis for en uforberedt lytter: hatha, kundalini, jivamukti ... Ikke vær redd for så mange retninger, for til slutt, takket være dette mangfoldet, kan du velge noe som passer best for deg. Noen foretrekker kraftøvelsen, noen esoterisk, noen dynamikk - ikke tenk at yoga handler om å strekke seg. For å navigere i forskjellige stilarter kan du hjelpe denne artikkelen, eller administratoren i et yoga-senter. Ikke vær redd for å prøve og eksperimentere, fordi du aldri vet sikkert hva du liker.
  2. Registrer deg for en leksjon. I dag, i storbyen, er det ikke vanskelig å finne et yoga-senter - det er tilgjengelig på nesten alle t-banestasjoner. Alt du trenger er å velge sentrum du liker, bli kjent med timeplanen og registrere deg for en leksjon. Hvorfor anbefales det å begynne å bli kjent med yoga med en instruktør? Fordi det vil bidra til å orientere i løpet av øvelsen, og vil også sørge for at du ikke skader deg ved å gjøre asana feil. Hvis du ikke har muligheten til å delta i gruppeklasser, har YouTube gode kanaler dedikert til yoga, som gir enkle og trygge asanas.
  3. Øv regelmessig. I yoga er det viktigste - regelmessighet. Gjør det til en regel å øve yoga intensivt minst to ganger i uken og en annen to eller tre ganger for å utføre 15-minutters asan-sekvenser for netter. Selv de som anså seg å være ufleksible, kom inn i smaken og lurte på evnen til sine kropper.
  4. Kjøp alt du trenger. Du kan trenge en hyggelig form - det er alltid mer behagelig å engasjere seg i vakker. Yoga matta - selv om det er offentlige mat i yoga-sentre, er det bedre å ikke spare penger på å kjøpe din egen. Vanlige tepper kan være billige, glatte og ikke alltid rene (en eller annen måte, et par eller til og med et dusin mennesker har allerede jobbet med dem foran deg), din kamerat er alltid hyggeligere, og hjemme kan det til enhver tid bli distribuert. Hvis du er hjemme, er det nyttig å kjøpe stearinlys, røkelse, som vil skape en behagelig atmosfære for å øve. Og selvfølgelig rekvisitter for yoga, som vil bidra til å utføre asanas riktig og enkelt.
  5. Finn en likesinnet person. Kanskje i ditt miljø praktiserer noen allerede yoga eller akkurat som du vil starte. Å starte noe nytt er alltid lettere med noen - dette øker effektiviteten av klasser og motivasjon.
  6. Ikke drikk vann i løpet av treningen.. Yoga er ikke fitness, det er ikke nødvendig å drikke sinnet (unntatt klasser på kundalini), da det ikke blir bra med de fleste asanas. Det er bedre å drikke et glass vann 30 minutter før oppstart av klasser og et glass etterpå.
Foto: vieactivewear / instagram.com

Se på videoen: Ujjayi pusting for nybegynnere (September 2019).