For nybegynnere

Yoga øvelser for å hjelpe deg med å sovne raskere

Hvis det er vanskelig for deg å sovne, ta stresset ditt med disse asanas.

Akutt søvnløshet (varer fra en natt til flere uker) er den vanligste formen for denne sykdommen og er vanligvis et resultat av stress, hormonelle forandringer eller emosjonelle problemer. Heldigvis kan de positive effektene av yoga i kombinasjon med de riktige vanene raskt kurere eller helt forhindre søvnløshet.

Pose av hundens hundesnus ned, barnets pose, foldet sittende og stående og stillingen av triangelen vil bidra til å forsiktig og effektivt avlaste stress og balansere alle kroppssystemer før du går i dvale.

Hvis årsaken til søvnløshet ligger i den følelsesmessige komponenten og inkluderer depresjon og angst, inkluderer stillingene til bro, fisk, kobra, kamel, kriger og gudinne i praksis.

Konsekvensene av hormonelle ubalanser, som også ofte fører til søvnløshet, kan korrigeres ved hjelp av asanas, som masserer reproduktive organer og aktiverer det endokrine systemet - som består av Luka, Båt, Flest og Krokodille.

Stilling av vinkelen sitter og står, stillingen av halvmåne og halvcirkel vil bidra til å kvitte seg med unødvendig stress. Det er nødvendig å fullføre øvelsen med ti minutter med Shavasana - du kan legge til progressiv avslapning for det, som også vil bidra til å roe og slappe av kropp og sjel.

Opp ned og ned, slik som skuldre og hodeposisjoner eller plovposer, vil være nyttig hvis du har problemer med å sovne. Utøvelsen av Dirg Pranayama, spesielt med utvidet utånding, har også en gunstig effekt på kropp og sinn og kan gjøres i senga.

Kronisk søvnløshet (varer minst tre dager i uken i en måned eller lenger) blir vanskeligere å behandle med yoga - årsaken til dette er en langsiktig søvnforstyrrelsesprosess, mulige bivirkninger fra medisiner, og andre faktorer.

Hvis du lider av kronisk søvnløshet, må du kontakte en kompetent spesialist som vil velge riktig behandling for deg.

Foto: northernstar_yoga / instagram.com whitneydavisyoga / instagram.com kinoyoga / instagram.com eleonorazampatti / instagram.com bethanysmithyoga / instagram.com