Meditasjon

Meditasjon: Tilgi andre og tilgi deg selv

Etter å ha lært å tilgi, åpner vi vårt hjerte og frigjør oss fra byrden av fortiden.

Tilgi andre, vi er befriet fra sinne og sinne. Be om tilgivelse, løser vi følelser av skyld og skam. Ved å tilgi oss, åpner vi hjertet for å elske og indre lys. Denne meditasjonen inneholder alle tre aspekter og tar bare 11 minutter.

  1. BDel I: Tilgi andre. Sitt på en stol eller i Sukhasana (enkel stilling med bena krysset), hold ryggraden rett. Hendene er på knærne. Gjenta til deg selv: "Jeg tilgir alle for alle deres handlinger som forårsaket meg skade." Fortsett i 3 minutter. På slutten, inhaler og hold pusten i noen sekunder. Pust ut og slapp av.
  2. Del II: Be om tilgivelse. Hold deg i samme posisjon. Gjenta til deg selv: "Jeg beklager og får tilgivelse for alle mine handlinger som har skadet andre." Fortsett i 3 minutter. På slutten, inhaler og hold pusten i noen sekunder. Pust ut og slapp av.
  3. BDel III. Ligg på ryggen. Si til deg selv: "Jeg tilgir meg selv, jeg forblir forelsket og lys, jeg forblir i Gud." Fortsett i 5 minutter. Deretter tar du dypt pust og slipper alle minner med et pust. Slapp helt av.
Foto: gypsy_soule_founder / instagram.com

Se på videoen: Tilgi Fortiden & Gi SLIPP på Negativ Energi. Kraftfull Healing. Guided Meditasjon (Desember 2019).

Загрузка...