Meditasjon

Morgen sider - skriftlig meditasjon for en ny dag

En enkel og effektiv teknikk for å tilbringe dagen i klarhet og enkelhet.

Å skrive som en meditativ praksis er et verktøy for dyp selvkunnskap og en kur for mange sjelforstyrrelser. Denne leksjonen gir det overfylte og non-stop sinnet for å vise sitt beste og returnere oss til helbredende øyeblikk "her og nå."

Kjernen i teknologi: Metoden ble kjent over hele verden takket være forfatteren av bøkene og kursene "Artistens sti" og "The Goldmine" av Julia Cameron. Instruksjonene er svært enkle: Hver morgen, før du går ut av sengen, er det første du tar med en penn eller blyant og ark og begynner å skrive. Du kan oppdage tiden, stille timeren i en halv time, eller du kan bare ta tre A4-ark og skrive uten å stoppe til papiret er skrevet.

Vi skriver raskt, ikke tenk på skjønnhet håndskriften og korrektheten av forslagene. I "Morning Pages" spiller det ingen rolle hva det er eller hvordan du skriver. Det er, hvis bare "bla-bla-bla" er i hodet ditt, så må du skrive akkurat det.

Det er ikke nødvendig å finne et tema eller vakre utsmykkede setninger, - dette er ikke essensen av teknologien. Vi skriver bare ut alle opplevelsene, alle snakkene, alle dommene, kritikken på et ark.

Hvis du vil hoppe fra en tanke til en annen, må du hoppe. Ikke tenk på å fullføre en setning; hvis du vil hoppe til en annen tanke, følg fri til å følge denne impulsen. Hovedregelen - ikke klandre deg selv for det du skriver. Ingen vil lese dette. Du også. Jeg anbefaler dette papiret til å rive i små stykker eller brenne - bestem hva som vil gi deg mer glede.

Hva skjer: Når vi spytter ut alt som er i hodet tidlig om morgenen, er det plutselig en ringende stillhet i den. Først kan denne stillheten virke veldig uvanlig og til og med ubehagelig, men ikke for lang. Etter "Morning Pages" forstår vi at det ikke er noen stammer og forstyrrende tanker i hodet mitt, og det avhenger av hvordan vi fyller tomrummet som har oppstått. Ja, den etterfølgende følelsen av lyshet vil gi ekstra kostnad for munterhet.

Foto: ved ikke-plask

Se på videoen: The PHENOMENON BRUNO GROENING documentary film PART 1 (September 2019).