Spørsmål til eksperten

Hvordan begynne å gjøre yoga etter 50 år

Hvor og hvorfor er det bedre å starte. Heltinnen til prosjektet "Age of Happiness" svarer.

Uansett alder, er det bedre å begynne å praktisere yoga med en instruktør, fordi det er mange nyanser i yoga som er vanskelige å observere når man lærer fra en bok eller video.

Hvis du kom til yogaklassen for første gang, informer du instruktøren. Han vil definitivt spørre om sin helsetilstand og vil i begynnelsen tilby noen forenklinger som bidrar til å bevege seg forsiktig fra enkelt til komplekst.

Det antas at etter 50 år har alle tegn på osteokondrose, felles stivhet, selv om dette kan være tilfelle for 30-åringer. I dette tilfellet bør du være forsiktig med dype bøyninger, og kanskje begrense deg bare til den rette hellingsvinkelen mellom kroppen og beina for ikke å skade nedre rygg.

Den rette ryggraden er svært viktig under utførelsen av de fleste asanas og pustepraksis. Derfor er det godt å sitte på en høyde - sett et annet teppe, teppe, murstein, da er det lettere å holde ryggen rett uten å falle ned i nedre rygg.

En god start kan gis av Iyengar yoga, der det er vanlig å bruke ulike enheter (rekvisitter) for å lette asanas. Men dessverre, i Iyengar-studioene, er pranayamasene ikke gitt behørig oppmerksomhet.

Nybegynnere må være oppmerksomme på sikkerheten i vridning i utsatt stilling og skadefare i sittende og stående stilling, siden ikke alle kan holde ryggen vertikalt under vendingene først.

Hvis du har alvorlige helseproblemer, bør du enten begynne å praktisere i gruppeklasser yoga terapi, eller generelt individuelt, slik at yoga terapeuten kan velge programmet for deg

Foto: leighyogipilot / instagram.com