Kategori For nybegynnere

Hva du trenger nybegynner yoga
For nybegynnere

Hva du trenger nybegynner yoga

Forberedelse for øvelsen gjør aldri vondt. Faktisk, for å begynne å praktisere yoga, er det ikke nødvendig for alt listet opp nedenfor. Men vi anbefaler å vende seg til disse allierte for å opprettholde vårt ønske om å praktisere og utdype sin forståelse. Bøker om yoga. Utvalgskriteriene her er enkle: boken skal fange deg fra de første linjene.

Les Mer
For nybegynnere

108 dager med yoga: hvordan jeg har endret seg

Her er endringene som skjer i livet, hvis du gjør joga regelmessig. Jeg fører et travelt liv: Jeg jobber mye, jeg møter ofte med venner, jeg går til utstillinger. Dette er et liv jeg elsker, men det er en ting - stress. Jo mer jeg bodde på denne måten, jo mer trøtt ble jeg, og jo vanskeligere kunne jeg gjenopprette selv i helgene.
Les Mer
For nybegynnere

3 asanas som brenner fett

Legg dem til din daglige praksis slik at vårfornyelsesprosessen går raskere. Selvfølgelig har sport og sunn mat ikke blitt kansellert, men hva forhindrer deg i å legge 2-3 asanas til øvelsen, i kommentarene som det sies at de brenner for mye fett? Dhanurasana Denne asana hjelper til med å sitte, åpne brystet.
Les Mer
For nybegynnere

3 måter å forberede seg på Hanumanasane

Veggen vil være en utmerket partner i praksis. Vegggen kan være en utmerket partner i praksis, forbereder seg på langsgående deler. Vi tilbyr deg 3 effektive måter å strekke hamstringene på, åpne hofter og prøve noe nytt. Utthita Hasta Padangushthasana (variasjon). Det er en åpenbar fordel her: du trenger ikke å holde foten din på bakken - den støttes av veggen.
Les Mer
For nybegynnere

3 vaner av en vellykket person

Hvis disse tre egenskapene har blitt din vane, kan ingenting hindre din suksess. Hvis du har et mål (og enda bedre - en drøm) og hvis disse tre egenskapene har blitt din vane, kan ingenting hindre din suksess. Punktlighet. Dette er ikke bare kongens høflighet. Dette er en indikator på at en person setter pris på tid, vet hvordan de skal kastes, og vet også hvordan man går inn i en tilstand av strømning.
Les Mer
For nybegynnere

3 asanas som setter deg i Lotus-posisjonen

Følg disse asanas for å sitte raskt i Lotus. Lotusposisjonen virker uoppnåelig. Men hvis du trener disse tre posene, vil resultatet ikke ta lang tid. Sant det er en tilstand - under ingen omstendigheter kan du tvinge hendelser og være aggressiv med knærne. Utfør dette komplekset forsiktig hver dag for å mestre Lotusposisjonen.
Les Mer
For nybegynnere

5 fordeler med morgenpraksis

Hvilken praksis er mer effektiv - morgen eller kveld? Mange utøvere er interessert i hvilken tid som er best å øve yoga - om morgenen eller om kvelden? Vi plukket opp 5 argumenter til fordel for morgenpraksis. Du vil finne ut om gårsdagens frokost, lunsj og middag gikk til din fordel. En enkel test: Hvis du føler deg trøtt i løpet av morgenøvelsen, har du oppblåsthet og du har ikke nok utholdenhet, du spiste ikke riktig i går.
Les Mer
For nybegynnere

3 trinn for å perfeksjonere Chaturanga

Disse variasjonene vil bidra til å raskt mestre Chaturanga og praktisere det riktig. Chaturanga er en av de mest nyttige asanas og samtidig er det mest mislikte fordi det er vanskelig. Newbies hopper ofte bare over det og frarøver seg derfor av store helsemessige fordeler. Hvis du også ikke liker denne asanaen, så er det tre måter å lette på, men ikke miste nyttige egenskaper.
Les Mer
For nybegynnere

3 forberedende stillinger for Kraunchasana

En pose hvor hamstringområdet er sterkt strekket og bukmuskulaturen er forsiktig tonet. Kraunchasana er en pose hvor hamstringområdet er sterkt strekt og bukmuskulaturen er forsiktig tonet. Teknikk: Utfør en pose, om nødvendig, bruk ett eller to bretttepper som støtte for bekkenet.
Les Mer
For nybegynnere

5 asanas for nybegynnere fra Cinema Macgregor

Hva anbefaler Kino MacGregor for raske resultater? Kino MacGregor er en verdensberømt lærer. Utøvere fra hele verden prøver å komme seg til det. Kino har laget en sekvens på 5 asanas for nybegynnere, noe som raskt vil bidra til å fremme i praksis. Hennes hovedråd: Ikke gi opp før vanskeligheter og ikke stopp klassene.
Les Mer
For nybegynnere

12 fakta om yoga, noe som er nyttig å vite

Disse 12 fakta vil ødelegge dine fordommer om yoga! Til tross for yogaens internasjonale popularitet, er det fortsatt mange latterlige formodninger og fordommer om denne praksisen. Her er en kort liste over fakta som vil hjelpe deg å forstå hva som er fiksjon og hva som er sant. Det er ikke nødvendig å sitte i strengen. Stereotype nummer 1 - du må være fleksibel for å gjøre yoga.
Les Mer
For nybegynnere

10 grunnleggende yoga asanas og deres fordeler

Topp 10 mest berømte og praktiserte yoga asanas. Ved definisjonen av Swami Sivananda er enhver stabil stilling en asana. Hovedformålet er å konsentrere sinnet. Den høyeste form for mastering asana - "asana jaya" - er evnen til å tåle en pose i 3 timer uten pause. Vi har samlet de 10 beste av de mest kjente og praktiserte yoga asanas og har fullført denne listen med en kort beskrivelse av fordelene med hver av de poses.
Les Mer
For nybegynnere

10 asanas som er nyttige for absolutt alle

Disse asanas kan og bør inkluderes i din praksis. De sier alt er individuelt: det som er bra for en, er dårlig for en annen. Men vårt kompleks er unntaket som viser regelen. Vi samlet asanas som vil være nyttige for de fleste utøvere (hvis du ikke behandler mennesker med alvorlige skader). Ta dem i drift og trygt utføre.
Les Mer
For nybegynnere

4 asanas for glede og rekreasjon

Rask omstart for kropp og sinn. En kort oppvarming av de fire posene vil bidra til å føle balansen og ikke å undergrave provokasjoner. Mens du er i hver av disse asanas, konsentrere oppmerksomheten på kroppen og på pusten. Cobra pose. Denne asana gjør ryggraden mer fleksibel, har en foryngende effekt på bekkenes nerver og muskler, styrker nerver og muskler i hjertet, har en støtende effekt på rygg og underliv, er nyttig for lungeceller, eliminerer menstruasjonsproblemer hos kvinner.
Les Mer
For nybegynnere

3 øvelser for flat mage og tynn midje

Disse asanas brenner fett i nedre rygg og forbedrer fordøyelsen. Hvis du ikke bare vil miste kilo av ferien, men også for å justere kroppens form - ikke se etter hurtige løsninger. Flytt til målet med små skritt, men hver dag: Denne taktikken gir ikke bare langsiktige resultater, men bidrar også til å se dine indre hindringer tydeligere.
Les Mer
For nybegynnere

5 grunner til å praktisere unloved asanas

Hvorfor burde du ikke ofte utføre asanas som du får? Hver av oss har asanas som gjør rystelser. Chaturanga, Shavasana, Navasana ... Hva er din minst favorittposisjon? Kanskje du praktiserer det sjeldnere, eller til og med late som om det ikke eksisterer, og foretrekker å øve de asanas at du får det beste?
Les Mer
For nybegynnere

5 grunner til å mestre håndstanden

Håndstand har enorme fordeler, og å nekte dem på grunn av dovenskap er i det minste fornærmende. La oss være ærlige: Håndstand er en av de vanskeligste stillingene i yoga, som få kan gjøre. Og det er ikke overraskende, for å beherske stillingen må du holde kroppen din i god form, ha en perfekt følelse av balanse og øve mye og vedvarende.
Les Mer
For nybegynnere

3 regler for kvinners helse som ikke kan brytes

Forsømmelse av disse tingene påvirker sterkt den kvinnelige hormonelle bakgrunnen. Hovedindikatorene for kvinners helse er skinnende øyne, skinnende hår, sunn hudfarge og regelmessighet i syklusen. Hvis du mangler noe fra denne listen, sjekk for å se om du bryter med et av disse reglene: Ikke utfør intense øvelser i menstruasjonssyklusen. Dette gjelder spesielt ved bruk av brannpusten og øvelsene for navelsenteret.
Les Mer
For nybegynnere

5 grunner til å lage en hund med forsiden ned hver dag

Hvorfor er alle yogi-galningene fra Adho Mukha Shvanasana? Adho Mukha Shvanasana er kanskje en av de mest populære asanas i yoga. Nesten alle skapere av sine egne stilarter la det til sin praksis, de anbefaler å gjøre det ofte og i lang tid, tilbringer mye tid på perfekt asana tuning. Men hvorfor? Hva er så spesielt med henne?
Les Mer
For nybegynnere

5 grunner til å sitte i Hanumanasana

Vi tilbyr deg 5 av de mest motiverende fordelene ved å gjøre garnet, etter å ha lært om hvilken du vil reise deg og gå strekke. For mange synes Hanumanasana en umulig posisjon. Det er verdt å forlate øvelsen i bare en uke, da hele resultatet går tapt. Og likevel er denne asana verdt det å svette over det. Vi tilbyr deg 5 motiverende fordeler med en tvilling.
Les Mer
For nybegynnere

5 poser av acro yoga for adrenalin rush

Disse sammenhenger med en partner strekker hamstringene, styrker musklene i kroppens sentrum, roer nervesystemet og øker libidoen enda. Følgende stillinger med en partner strekker hamstringene, styrker musklene i midten av kroppen, roer nervesystemet og øker libidoen enda! Alle disse er gode ingredienser for en veldig leken og uvanlig dato!
Les Mer