Kategori Yoga terapi

Hvordan helbrede en kneskade + 2 trygge asanas
Yoga terapi

Hvordan helbrede en kneskade + 2 trygge asanas

Hva skal du gjøre hvis du ikke reddet kneet og skadet det i løpet av øvelsen? I den siste artikkelen så vi på måter å unngå kneskade og praktisere Lotus trygt. Men hva skal jeg gjøre hvis kneet fortsatt er skadet? Hvis det skjedde et uhell og du skadet ditt indre kne i Padmasana eller en pose som er relatert til det, er det første som gjør at kneet er alene.

Les Mer
Yoga terapi

5 grunner til å kaste føttene dine på veggen regelmessig

Viparita Karani er en av de mest jordende og beroligende stillingene, noe som er spesielt verdifullt i perioder med stress, tretthet og overbelastning. Dette er en av de mest jordende og beroligende stillingene, noe som er spesielt verdifullt i perioder med stress, tretthet og overbelastning. Hva er dette som utgjør? I prinsippet snakker navnet sitt for seg selv: det er nødvendig å ligge på ryggen, med ischialbenene så nær veggen som behagelig.
Les Mer
Yoga terapi

3 årsaker til hormonforstyrrelser

Og hvor du skal begynne, å returnere balansen hvis den går tapt. I en storby utsetter vi oss for regelmessig (og noen ganger kronisk) stress og øker sannsynligheten for hormonell ubalanse. Hvis du sporer det i tide og gir energi til å ta vare på deg selv, så kan alvorlige konsekvenser unngås.
Les Mer
Yoga terapi

3 øvelser for hofteledd

3 Asanas, som vil bidra til å trene muskler og ledd i bekken og hofter. Hvis leddene dine er hypermobile eller iliac-tibialkanalen er klemmet, vil disse tre øvelsene hjelpe deg. Tren, fokus så mye som mulig på følelsene i bekkenet. I tilfelle alvorlig skade / akutt smerte, må du først kontakte legen din.
Les Mer
Yoga terapi

10 minutters strekkavlastningspakke

6 Enkle poser for å hjelpe deg å slappe av kvalitativt. Følg dette korte settet for å lindre stress. Pust langsomt og dypt inn. Hold hver posisjon så lenge du trenger å føle seg rolig og avslappet. Magen er presset til hofter. Bøy bena ved knærne om nødvendig.
Les Mer
Yoga terapi

5 teknikker for å håndtere angst

Angst angrep og panikkanfall kan overvinnes med en kombinasjon av pusteøvelser og enkle asanas. Angst angrep og panikkanfall kan overvinnes med en kombinasjon av pusteøvelser og enkle asanas. Pust Lytt til kroppen din og setter pris på den nåværende fysiske, mentale og følelsesmessige tilstanden.
Les Mer
Yoga terapi

Hvordan velge asanas for kroppsforholdene dine

Arbeid med antagonistmusklene, vi bedre kontrollerer kroppens arbeid i asanas. Ordet "antagonisme" på gresk betyr "kamp". Men når leger snakker om antagonistmusklene, handler det ikke om opposisjon. Antagonistiske muskler kontrollerer motsatte handlinger, men de interagerer ofte, og sikrer dermed leddets mobilitet og ulike deler av kroppen.
Les Mer
Yoga terapi

4 stillinger for avslapping etter å ha jobbet på datamaskinen

Start på nytt med disse øvelsene. Hvis du på slutten av arbeidsdagen begynner å gni hendene dine med nakken og massere templene dine, har kroppen din vært i sitteposisjon for lenge. Disse 4 asanas vil bidra til å lindre spenning i skuldre, nakke og thorax. Shashankasana Start i Balasana (baby poser), klatrer dine hæler med palmer.
Les Mer
Yoga terapi

5 asanas for ryggsmerter

Et kompleks for de som tilbringer arbeidsdagen på datamaskinen. Mange mennesker som tilbringer sine dager som flyr rundt pulten, klager over ryggsmerter - noen flere, noen mindre. Selv om dine intensjoner om å sitte opp rett på dagen er oppriktige, kan du nesten ikke holde løftet ditt: Stress og trøtthet gjør kroppen vår på de mest ufattelige geometriske former som naturlig ikke nyter helsen.
Les Mer
Yoga terapi

3 asanas for betennelse i kroppen

Betennelse er en naturlig prosess, immunsystemets respons til infeksjoner, stress og traumer. Betennelse er en naturlig prosess, immunsystemets respons til infeksjoner, stress, skader og mer. Men når betennelse er langvarig og blir kronisk, kan det skape alvorlige helseproblemer.
Les Mer
Yoga terapi

6 poser som vil beskytte skuldrene mot skade

Denne sekvensen vil bidra til å skape den rette basen for sikker vinyasa praksis. Effektiv praksis krever konsentrasjon på posisjonen til hver del av kroppen. I dette komplekset er oppmerksomheten rettet mot skuldrene. Sekvensen vil tillate å realisere riktig posisjon av hendene, forberede seg på komplekse asanas og redde fra skader.
Les Mer
Yoga terapi

10 asanas mot hoste, astma og bronkitt

Asanas med bronkodilatorisk effekt. Bronkial astma er en sykdom assosiert med en innsnevring av lumen i bronkiene. Derfor er hovedformålet med øvelsen utvidelse av bronkiene og normalisering av respiratorisk funksjon. Bhastrika (Blacksmith pust). Med denne pranayama stimulerer vi aktiv sputumutladning.
Les Mer
Yoga terapi

6 asanas for å lindre spenning fra ryggen

Ordne en liten yoga pause eller fullfør arbeidsdagen med disse oppgavene. Ordne en liten yoga pause eller fullfør arbeidsdagen med disse oppgavene. Din ryg vil si takk til deg, og du kan utvikle din fleksibilitet og plastisitet. Fold stående. Denne posisjonen tillater deg å strekke nedre rygg og hamstrings.
Les Mer
Yoga terapi

5 asanas å normalisere blodtrykket (hvis du er hypertensive)

Er presset opp? Du kan handle selv - for eksempel utføre 5 av disse asanas. Mange mennesker lider av høyt blodtrykk, noe som fører til konstant trøtthet, hjerte og hodepine, tinnitus, svette og andre symptomer. Men det er ikke for ingenting at hypertensjon kalles "stille morder", for i de fleste tilfeller kan en person ikke føle økt press, og dette undergraver hans helse og truer hans liv alvorlig.
Les Mer
Yoga terapi

Hvordan yoga bidrar til å takle snorking

Øvelsen av asanas og pranayama vil bidra til å bli kvitt snorking og gi deg og dine kjære en god søvn. Snorking oppstår når vi har lite luft under søvn. Dette skjer som et resultat av avslapning av musklene i tungen, mandelformede kjertler og gane. Dermed er luftstrømmen blokkert, og den samme ubehagelige skarpe lyden oppstår, og partnerne er klare til alvorlige ofre: fra å kjøpe dyre ergonomiske puter til å flytte en av ektefellene til et annet soverom.
Les Mer
Yoga terapi

4 asanas for ankel helse

Hvis du har smerter i anklene dine i Padmasan, legg disse 4 øvelsene til din praksis. Hvis du har ankel smerte i Padmasana (Lotus stilling), legg disse 4 øvelsene til din praksis. Vrikshasanana - Tree Pose, en variasjon Den vanlige øvelsen av asanas på ett ben er en god start for langsiktig styrking av ankelen.
Les Mer
Yoga terapi

3 Iyengar yoga øvelser med lavt trykk

Øvelse og anbefalinger for implementering av asanas. Hvis du er kjent med problemet med lavt trykk, husk: i praksis med yoga kan du ikke overarbeide. Det er nødvendig å være oppmerksom på først og fremst hvile og avslapning. I stillinger med avslapning på støtter kan det være 3-5 minutter. Når du utfører asanas, bruk støtter for å bygge på dem, overvinne motstand og søke stabilitet.
Les Mer
Yoga terapi

Dr. Om: hvordan en mantra kan kurere en forkjølelse

Lyder som er laget med lukket munn, hjelper med å rense neseborene. OM mantra indianere synger for å stille inn for å trene. Men om vinteren har den også en terapeutisk effekt, da nasale lyder bidrar til å rense bihulene. Det var til denne konklusjonen at John Landberg og Eddie Weizberg fra Karolinska Instituttet i Stockholm ankom.
Les Mer
Yoga terapi

4 øvelser for håndhelse

Øvelser for hender og håndledd, lindrende spenning og helbredende artrose i leddene. Helsen til hendene og håndleddene er viktig for de som utfører komplekse asanas, og for de som bruker mye tid på datatastaturet. Og hvis du kombinerer begge, og i hvert fall for forsøket, skriv inn disse 5 asanas i din praksis.
Les Mer
Yoga terapi

4 asanas for ryggsmerter

Hvordan strekke de firkantede musklene i lendene og bli kvitt spenning i ryggen. Du kjenner sikkert dette problemet: en trekksmerter i nedre rygg etter langvarig eller sitter i en stilling. Årsaken til dette er svekkede muskler langs ryggraden eller et brudd på stillingen. Som et resultat faller en overdreven belastning på kvadratmusklene i nedre rygg, noe som stabiliserer bekkenet og nedre ryggen - de ligger mellom ribber og hofter.
Les Mer
Yoga terapi

9 asanas for stressavlastning i nedre rygg

Begynn eller avslutt dagen med denne sekvensen, og spenningen i nedre rygg vil stoppe forstyrrer deg. Spenning i nedre rygg, er selvsagt forbundet med en stillesittende livsstil, men den dypere årsaken er den svake bukemuskulaturen. Bruk disse 9 asanas for å jobbe i lumbaleområdet, og resultatet blir ikke bare lindring av smerte og spenning, men også riktig holdning.
Les Mer